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夜キノコダイエット

日本テレビで放映されたSUPER　SURPRISE（スーパーサプライズ）で紹介された夜キノコダイエットを紹介します。ものいい、ダイノジが挑戦！10kg痩せました！

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2024/05/04 11:37

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きのこたくさん霙鍋

2009/09/23 20:31

きのこたくさん霙鍋

メイン画像

簡単で暖まっておいしくてヘルシー栄養のバランスも取れちゃいます。
ダシを取ってお好みの材料を切るだけ冷蔵庫の整理にも。

材料（ 2~3人）

だし汁
かつお、昆布、鶏がらお好みで・・・
きのこ類
えのき、エリンギ、しめじ・・・
白菜	2~3枚
人参	20ｇくらい
長ネギ	1本
揚げ	1枚
ぎんなん	10つぶくらい
豚バラ	100ｇくらい
ほたて	3個くらい
かに爪	3個くらい
大根おろし	好きなだけ
ポン酢	好きなだけ
唐辛子	好きなだけ

1: 好みのだし汁を用意しておく

2: 好みの材料を切って置く

3: 大根おろしを作っておく

4: 鍋にだし汁を入れ煮立ったら野菜を硬い物から入れ揚げ豚肉等を入れ海鮮類は最後に入れに過ぎないように

5: 大根おろしを最後にのせ煮えすぎないうちにポン酢と唐辛子でいただく

コツ・ポイント

材料がたくさんあれば間違いなくおいしく誰にでも出来ちゃいます。手間要らずで栄養も取れ冷蔵庫の点検にもなり一石二鳥！

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